随着科技的飞速发展，移动终端设备已成为现代人生活中不可或缺的重要工具手机、平板电脑、VR设备更是成为不少人的“助眠器”，仿佛睡前不刷刷论坛、玩玩游戏、清空每日讯息，就无法度过充实的一天然而，移动设备在改变人们生活习惯的同时，也加速了部分人群身体的病变进程。

倘若总是在入睡之前长时间玩电子设备，很可能出现5类常见病情，为了健康着想，务必多加留心其一，扰乱生物钟生物钟是一种复杂多样的人体机制，与各个系统的活跃和休眠时间紧密相关长期生活中，人体会形成适合自己的作息模式，一旦强行改变，便会引发精神不振、消化不良、情绪不稳定等多种症状，对生活影响颇大。

夜间频繁玩手机，易因精彩内容忘记时间，导致每日入眠周期不定，大大扰乱生物钟稳定性，进而引发系列病症其二，影响视力健康用眼过度是现代人常见的慢性疾病，尤其是处于发育期的青少年群体，若不注意视力保护，相关病情可能伴随终身。

多数人睡前玩手机习惯关灯甚至蒙被，这不仅使双眼长时间干燥，还会让屏幕蓝光更显著地集中在视网膜上，加速双眼老化与病变对中年人群而言，这也可能直接诱发青光眼、老花眼等问题其三，皮肤变差睡前长时间玩手机，会因睡眠不足与代谢异常，致使皮肤出现干燥、毛孔粗糙、缺乏光泽等状况。

特别是女性群体，“美容觉”常因玩手机、追剧被破坏，对自身颜值影响不小很多时候，保障充足且优质的睡眠质量，比名贵护肤品更利于调理皮肤健康其四，引发颈椎腰椎疾病玩手机时，很多人会长时间保持特定姿势不动，最终导致脖颈僵硬、腰酸背痛。

这种慢性损伤积累到一定程度，可能使患者患上颈椎疾病与慢性关节炎，影响基础生活与工作效率即便玩手机，也应采取坐姿，让颈椎有受力支撑，切勿趴着长时间不动其五，出现肝脏问题肝脏是重要的代谢器官，白天需长时间“高效运转”，若晚间不给肝脏充足的调理时间，可能出现慢性肝炎、肝硬化、脂肪肝等病症，对健康构成巨大威胁。

肝病还可能引发消化不良、口腔异味、精神不振等多种病情，需格外警惕总之，睡前玩手机等设备并非明智之举。上床前将各类设备放置一边，听听轻音乐、做做柔软操，或许能让您拥有更优质的睡眠质量。